Sử dụng hạt chia giảm cân đang phương pháp giảm cân được nhiều chị em sử dụng và công nhận tính hiệu quả của nó. Nhưng không phải cách uống nào cũng có được kết quả như mong đợi, mọi người cần nghiên cứu và áp dụng được cách phù hợp. Vậy nên bài viết hôm nay sẽ tổng hợp top các cách uống hạt chia để giảm cân hiệu quả.

Giới thiệu về hạt chia

Trước khi tìm hiểu về các phương pháp sử dụng hạt chia giảm cân thì mọi người nên hiểu được hạt chia là gì? Nó chứa những chất gì mà lại mang đến hiệu quả giảm cân như vậy.

Hạt chia là gì?

Hạt chia là một loài cây thuộc dòng họ bạc hà và có nguồn gốc từ Mexico. Loại hạt này khá đặc biệt. Lúc bình thường chúng khá nhỏ bé và có kích thước gần giống hạt é. Rất nhiều người cũng đã nhầm lẫn điều này. Nhưng hạt é có một màu đen tuyền, còn hạt chia sẽ có một vài hoa văn.

Khi hạt chia gặp nước sẽ nở ra thành một dạng gel hơi sệt, kết dính. Trong hạt chia có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Các dưỡng chất như: protein, chất cơ, canxi, photpho, axit béo, omega 3,.. đều có trong hạt chia.

Xem thêm: Review top 10 loại thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay

Tại sao sử dụng hạt chia giúp giảm cân hiệu quả hơn

Chúng ta có thể thấy hạt chia chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Nhưng hạt chia có giảm cân không thì nhờ vào các yếu tố sau:

– Hạt chia có khả năng hấp thụ nước rất cao (gấp 16 lần trọng lượng mỗi hạt). Chính vì lí do này nên khi uống hạt chia các bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn hạn chế việc thèm ăn.

– Trong hạt chia có hơn 38% là chất xơ, trong đó có 20% là chất xơ hòa tan. Nó sẽ tạo thành một khối đặc khi hấp thụ nước và cản trở quá trình tiêu hóa. Giúp cho các chị em cảm giác lâu đói hơn.

Hạt chia giảm cân thần tốc

Các phương pháp sử dụng hạt chia giảm cân được tin dùng nhất

Hiện nay trên các trang báo mạng xuất hiện nhiều vô số các cách sử dụng hạt chia giảm cân. Nhưng để sử dụng có hiệu quả giảm cân nhanh nhất thì các chị em hãy tham khảo top những cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả nhất dưới đây.

Cháo yến mạch kết hợp hạt chia

Cơm là một loại tinh bột chuyển hóa nhanh, nhiều đường rất dễ tăng cân. Nên thông thường các chị em khi muốn giảm cân sẽ cắt giảm khẩu phần ăn cơm. Vậy món ăn nào sẽ thay thế – Cháo yến mạch hạt chia giảm cân sẽ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho các bạn.

Yến mạch được xem là một dạng tinh bột no lâu, giúp thay cơm kết hợp với hạt chia có đầy đủ vitamin cần thiết sẽ giúp cho mọi người ăn ít giảm cân nhưng vẫn đủ chất.

Nước detox hạt chia giảm cân thanh lọc

Đối với các bạn đã và đang trong quá trình giảm cân thì sẽ không còn xa lạ với các loại nước detox. Đây được xem là những loại nước ép giảm cân từ các loại rau, hoa quả kết hợp cùng hạt chia.

Trên thực tế có rất nhiều loại nước detox hạt chia để giảm cân, mọi người có thể ép lấy nước bất kỳ loại trái cây và rau củ sau đó cho ít hạt chia vào. Nhưng nếu mọi người k có thời gian thì cũng có thể chỉ ngâm hạt chia trong nước. Tiếp theo cho thêm vài lát chanh, gừng vào là chúng ta đã có một ly nước detox hạt chia rồi.

Nước detox hạt chia giảm cân hiệu quả

Sữa chua hạt chia giảm cân và làm đẹp da

Nếu các chị em thích ăn sữa chua thì khi giảm cân, không nên bỏ qua một món ăn ngon miệng và có nhiều công dụng thần kỳ này. Sữa chua hạt chia giảm cân có thể kiểm soát cân nặng, hỗ trợ quá trình giảm cân và cung cấp khá nhiều độ ẩm để dưỡng da. Giúp cho da mịn màng như da em bé.

Nguyên nhân vì trong sữa chua có một lượng lớn axit lactic và các hoạt chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng làm đều màu các vùng da xỉn màu, cải thiện các vết thâm nám. Đồng thời sữa chua cũng có men vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa giúp cho tốc độ trao đổi chất  được thực hiện nhanh hơn.

Nước chanh hạt chia đánh tan mỡ bụng

Hạt chia kết hợp cùng nước chanh là lựa chọn thích hợp nhất dành cho các bạn muốn giảm cân nhưng lười chế biến. Các chị em chỉ cần pha như nước chanh bình thường, nhưng sử dụng mật ong thay cho đường nhé. Sau đó cho 1 -2 thìa hạt chia vào ngâm khoảng 10 phút để hạt chia nở hoàn toàn. Như vậy là các bạn đã có thể sử dụng được rồi.

Trong nước chanh có hàm lượng axit amin và vitamin C rất lớn. Chúng kích thích dạ dày, giúp tiêu hóa tốt hơn. Từ đó quá trình trao đổi chất được thực hiện nhanh hơn, đẩy mạnh việc đào thải chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

Kết hợp nước chanh và hạt chia

Salad rau củ kết hợp hạt chia giảm cân

Một món ăn cực kỳ phổ biến và xuất hiện ở hầu khắp các bữa ăn giảm cân của các chị em chính là salad. Tùy theo cách chế biến theo khẩu phần của mỗi người mà chúng ta sẽ có những phần salad rau củ khác nhau.

Sau khi chế biến xong, các bạn chỉ cần trộn một ít hạt chia giảm cân vào là được. Hạt chia sẽ bổ sung thêm các khoáng chất và bù nước, giúp cơ thể các bạn giảm cân nhưng không bị mệt mỏi vì thiếu chất.

Thời điểm nào trong ngày thích hợp để dùng hạt chia giảm cân

Hạt chia mang đến rất nhiều lợi ích cũng như giá trị dinh dưỡng cho chúng ta, đặc biệt chúng còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên không phải lúc nào uống hạt chia giảm cân hay sử dụng quá nhiều hạt chia cũng tốt.

Thông thường các bạn nên uống một ly nước chanh hạt chia trước các bữa ăn khoảng 20 – 30 phút. Điều này sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn là sau ăn. Nhưng nên nhớ các bữa ăn của mọi người cũng nên cắt giảm lượng tinh bột và thay vào đó là nhiều trái cây và rau củ hơn. Trong trường hợp mọi người có vấn đề về dạ dày thì hãy giảm lượng nước cốt chanh và thêm mật ong để không bị ảnh hưởng nhé.

Lời kết

Bài viết là những thông tin tổng hợp chi tiết nhất về các phương pháp sử dụng hạt chia giảm cân tốt nhất hiện nay. Những cách dùng này đều rất dễ làm và ngon miệng. Các bạn hãy kết hợp sử dụng hạt chia cùng một chế độ tập luyện nhất định, để giúp cho việc giảm cân có hiệu quả nhanh nhất nhé.

Leave a Comment